Wanha rouwa
avasi uuden aukeaman elämänsä ehtoopuolen päiväkirjassa, menneen elokuun
alussa. Nelisentoista viikkoa sitten. Kuusi kiloa takaperin. Yhtä vatsamakkaraa
pönäkämpänä kuin tänään. Rouwa hyvästeli ihmedieetit, ”lopulliset”
elämäntapamuutokset, epätoivoisen vatsojen sisäänvedon kylpyhuoneen vaa´alla. Ihan
kuin se muka lukemaa alentaisi. Sen sijaan hän avasi netin ja otti
viikoittaisen yhteyden Ryhmään.
Ryhmä syntyi
spontaanisti Suomessa, Englannissa ja Espanjassa, yhden taitavan henkilön
ympärille. Tuo ryhmäläisten yhteinen ystävä, idean äiti ja keskushahmo, toimii
psykoterapeuttina Britanniassa ja houkutteli monen ikäiset kanssasisarensa eri
puolilla Eurooppaa kuuden viikon haasteeseen, joka edelleen jatkuu. Koska se on
palkitsevaa. Koska se johtaa tuloksiin. Hitaasti mutta varmasti.
Ryhmän
tavoitteena on yksilöllinen painonpudotus. Jollekin se merkitsee puolta kiloa
viikossa, toiselle enemmän tai vähemmän, lähtötilanteesta riippuen. Tärkeää ei
ole ihran määrä vaan elämän laatu. Lyhyesti sanottuna, rouwa kumppaneineen luo
uusia rutiineja vanhojen haitallisten tilalle.
Systeemi
toimii näin. Selvitä aluksi omat vahvuutesi ja kirjoita ne näkyviin. Itsellesi
ja Ryhmälle. Oletko sinnikäs? Yritteliäs? Utelias? Mitkä ovat sinun arvojasi,
miksi ja millä tavoin toteutat niitä? Arvostatko esimerkiksi hyvää terveyttä ja
jaksamista? Syötkö sen vuoksi hyvin ja harrastat liikkumista? Onko sinulla ehkä
uskomuksia, jotka synnyttävätkin muutosvastarintaa? Kohtaa tunteesi, miten ne
vaikuttavat sinuun? Ajatteletko, ettei sinun ole mahdollista vaikkapa
lenkkeillä koska olet raskastekoinen? Harrastatko lohtusyömistä, kun elämä
murjoo? Rakenna itsellesi uusi motivaatio onnistua. Luota vahvuuksiisi. Miten
elämä on erilaista sitten kun olet saavuttanut tavoitteesi, mitkä sinulle
tärkeät asiat voivat mahdollistua?
Ajatukset
jaetaan Ryhmän kesken. Ystävät samassa veneessä tukevat sinua, tsemppaavat ja
jakavat toimivia vinkkejä, usein yllättävän yksinkertaisia. ”Juo enemmän vettä.
Koet ehkä janon nälkänä.” ”Syö säännöllisesti, hotkimatta. Aivojen kylläisyyskeskus
käynnistyy 20 minuuttia ateriasta.” ”Pidä namipäivä viikossa, pullaa tai
keksejä et tarvitse joka päivä.” ”Mieliteot ovat ohimeneviä, tee tietoisia
valintoja. Kaikesta hyvästä ei tarvitse luopua.”
Ryhmässä
keskitytään positiiviseen, ei ongelmiin. Ei pohdita mikä meni pieleen, vaan
mikä toimii omalla kohdalla. Sitä siis lisää. Mitä teet nykyisin oikein niin että etenet
tavoitteesi suunnassa? Näitä ajatuksia jaetaan toinen toisilleen, saadaan
rohkaisua omille valinnoille ja vahvistetaan elämäntapojen muutosta omassa
alitajunnassa. Toiminnan muutos johtaa asenteiden muutokseen. Rouwa on
havainnut, että säännölliset ”pikkuruokailut” monivärisine perusruokineen
pitävät hänet kylläisenä ja tyytyväisenä. Yöunien laatukin on kohentunut. Yksi
namipäivä viikossa riittää muistuttamaan siitä, ettei elämässä sentään kaikesta
tarvitse luopua. Kakkukahvit ystävättären kanssa ovat laatuaikaa. On lupa
herkutella, tietoisesti.
Rouwa on
vakuuttunut siitä, ettei ruuan tarvitse olla naisen vihollinen, pikemmin
ystävä. Olennaista on murkinan laatu ja annoskoko. Kun pureksii ruokansa, aivojen
kylläisyyskeskuksella on aikaa heräillä eikä santsikulhoja tarvita. Rouwa on myös aikatauluttanut ruokailujaan niin,
ettei nälkä pääse yllättämään. Hän on jättänyt täysin turhat herkut pois ja
nauttii sellaisia kakkuja ja jälkkäreitä, jotka ovat sillä valintakerralla
kalorien ja kalorinpolton arvoisia. Matka jatkuu ja rouwa uskaltautuu katsomaan
profiiliaan peiliä ohittaessaan. Rubensin nainen on edelleen muodokas, mutta
eri kohdista kuin ennen.
Kroppa ei
kevene ilman lisättyä liikuntaa. Työelämästä pois jääminen vähensi
päivittäisten askelten määrää, mikä sitten vähitellen kasvatti rouwan kokoa.
Hän hankkii nykyisin buustia treenaamiseen liikuntapäiväkirjan ja fitnesskellon
avulla. Koska rouwa on elinaikanaan lihonut ja laihtunut kymmeniä kiloja, hän
ei enää vaivaudu murehtimaan painon putoamisen määrää ja aikatauluja. Nettiryhmässä
hän punnitsee itseään ja joutuu väliin pohtimaan, miksi paino joskus laskee ja
toisinaan vain jämähtää paikoilleen pidemmäksi aikaa. Mitä ryhdytään tekemään
toisin vai tarvitseeko edes ryhtyä?
Kiitos
Jody-ystävän Devonissa, rouwa ja kumppanit nettiryhmässä ovat tehneet pieniä
muutoksia arkeensa askel kerrallaan, hyödyntäneet niin psyykkistä työskentelyä kuin
Ryhmän tsemppausta. Suunta on kaikilla sama, vauhti erilainen, eikä kyse ole
kilpajuoksusta. Itse kukin on tehnyt valintoja: mistä luopuu, mitä jää. Ja
ennen kaikkea: mitä tulee tilalle?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti